青少年零基础篮球每天练习多久比较有效果？

每天练习30分钟-1H,篮球的基本功分为四种：运球，投球，传接球和脚步一，运球运球在篮球运动中有着至关重要的作用，练习好运球可以使在实战中有更多的进攻机会，当然运球的练习也是讲求方法的，垂直运球，左右运球，胯下运球，后背运球，依次进行练习，练习方法都是开始时可以慢慢运，目的是找好自己的方式和运球轨迹，接着就是加大手部力度，习惯在大力运球的过程中依旧掌握球的运行轨迹。二，投球投球是篮球的一种得分手段，是一种关键性的技术。投球先练姿势，有一个好的的投球姿势是投球的最基本，然后就是对力度以及弧度的掌控。这时候就有人要问了，投篮总是被冒怎么办，投篮被冒主要就是因为球点低，投球慢，生理差。球点低就要靠不断地练习来提高球点，投球慢是运球收球投球动作不连贯，可以找个自己熟悉的运球动作配合练习收球来提高动作连贯。三，传接球传接球有直传和击地传球，两种传球方式都可以从字面理解，很多人打球不喜欢传球,认为自己够厉害就可以不管队友，这是个不好的想法，传接球在实战中是有至关重要的作用的

成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果？

成人零基础训练篮球要看个人的学习能力、动作协调性以及投入的时间和精力等因素。一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。同时，可以寻求专业教练的指导和参加篮球培训班，这样可以更快地提高技术水平。

成人篮球训练零基础从哪里开始训练？

零基础开始篮球训练的话，以下是一些训练建议：1. 学习基本动作：开始学习一些基本动作，如传球、投篮、运球等，并通过重复练习加强这些基本动作的技能和感觉，这将为你打好篮球训练上的基础。2. 循序渐进训练：从简单粗糙的动作开始，逐渐过渡到更高难度和更高效果的动作。例如，从静止状态下投篮开始练习，逐渐过渡为同时在移动状态下投篮。3. 练习基本身体素质：化身为一名篮球爱好者需要拥有较好的身体素质，包括耐力、力量和速度。因此，在训练启动时，你需要把练习基本运动放在需要加强身体素质的地方。4. 观看篮球比赛：观看篮球比赛可以帮助你了解相应的规则和战术，并从职业球员中学习他们的技术和战术。注意不要沉迷于比赛，以避免被扣分？5. 参与社区活动：加入当地的篮球队或社区中的篮球团队，你将有机会与其他篮球爱好者交流和学习，这将有助于提高你的篮球技能。通过坚持训练和不断推进，你就能成为一名技艺高超的篮球爱好者，享受打篮球所带来的乐趣和健康好处

新手如何练习篮球

第一、 零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。　　第二、 其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。　　第三、 关于投篮，对于零基础新手来讲先需要长时间进行正确投篮姿势的训练之后肌肉形成记忆，养成良好的投篮姿势，才能提高命中率。　　第四、 新手还可以通过进行横向有阻力移动、正面力量对抗等方法来提高防守，注意培养防守意识。

新手如何练习篮球

第一、 零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。　　第二、 其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。　　第三、 关于投篮，对于零基础新手来讲先需要长时间进行正确投篮姿势的训练之后肌肉形成记忆，养成良好的投篮姿势，才能提高命中率。　　第四、 新手还可以通过进行横向有阻力移动、正面力量对抗等方法来提高防守，注意培养防守意识。